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要实现自己的目标,真的必须靠“自律”吗?

要实现自己的目标,真的必须靠“自律”吗?

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“自律”被一些人认为是决定人生的关键所在。但果真如此吗?专注于心理学、认知科学与心智研究的李睿秋认为,限制我们的,很多时候不是我们缺乏所谓的意志力,而是整个生活模式和价值观念本身。我们要追求的,不是“自律”,而是“自驱”。

许多讲自律的文章,都会苦口婆心地告诉你:你之所以不够成功,是因为不自律;成功没有什么秘诀,只不过是别人能够坚持而已;自律才能自由,所有的症结都是因为你懒……

他们会告诉你:你要自律,要坚持每天健身、早起、读书、写作、学英语……坚持下去,你就能走在别人的前列。各种随处可见的“晨读会”“共读会”“早起打卡社群”“习惯训练营”也都在提醒着你:不够自律,就会被时代抛弃。

但真的是如此吗?要成为一个优秀的人,要实现自己的目标,真的必须靠“自律”去实现吗?

《打开心智:人生破局的关键思维》,李睿秋 著,中信出版社2022年9月版。

做不到自律?这不是你的问题

我想,你可能也有过这样的经历。

看到一个“早起打卡”活动,兴冲冲地加入了。之后每天睡眼惺忪起来关闹钟、打卡、做运动,强迫自己进入清醒状态。一个月过去,活动结束,一切又回到原样,晚上熬夜,早上起不来床。

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纪录片《学习的人》(2013)剧照。

看到一个“每天一篇千字文”活动,觉得很有意义。于是报了名,每天下班后吭哧吭哧地写,哪怕没有灵感也要东拉西扯地写。一个月过去了,心里悄悄松了一口气:终于不用写了,解脱了。

看到一个“100天打败拖延症”活动……这些活动都很好,承诺的结果都很有价值,但它们真的有效吗?

其实,如果一件事情必须让你逼着自己才能去做,那为什么要做呢?一件事情,大脑从中感受到乐趣,就会倾向于去做;从中感受到痛苦,就会倾向于逃避——这是我们的本能。从这个角度上讲,自律其实是一个伪概念。因为与自己的大脑相对抗,凡事都逆着它的本能来,其实是没有用的,这只会使你不断停留在内耗中,不断陷入自我怀疑和自我否定。

过度追捧自律,很容易导致一个结果:认为自己现在做得不好,本质原因是“不够自律”,从而对自己产生负面评价,觉得自己什么都做不好。久而久之,你很容易变得心灰意冷,愈发感到沮丧,愈发讨厌这个“不够自律”的自己。

但其实某件事你坚持不下去,并不仅是因为不够自律;别人能够成功,也并不仅因为他比你更自律。停留在“我不够好”这样的观念里,只会为自己带来阻力,更加难以付诸行动去改变。如果你也一直被这样的观念所困扰,请允许我给你一个拥抱。我想告诉你:这不是你的错。强迫大脑去做它不习惯、不适应、感到痛苦的事,本来就是一种低效的行为。如果做不到,绝不意味着你不够好,而是因为这个方法错了。

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